Gamle sanger om igjen

Denne artikkelen har de fleste som lærer bort svømmeteknikk nytte av å lese:
"Like countless men around the world, I wear a wristwatch. Unlike many, I don’t wear it to tell time; I use my cell phone for that. Instead, I wear my stainless steel Speedo watch because my grandfather, a huge inspiration in my life, wore a watch each day until he passed away. This is an example of a trait picked up and carried on from one person to another that’s entirely harmless. Now, let’s contrast that to a recent situation I heard that, I believe, is the polar opposite. Granted, this is all a tale that was told to me, but I believe the premise makes good sense. Follow along."

Les resten av artikkelen på Timedfinals.

Tester av svømmehaller

"Svømmeklubben" er en klubb for mosjonister som holder til i Oslo. Nettsiden deres har en uhøytidlig profil og det er mye morsomt å finne. På hjemmesiden deres kan du lese om de forskjellige badene i Oslo og når på dagen man bør ta et besøk.

Klubbens medlemmer har også besøkt mange bad rundt i Norge og utenlands. Badene blir gitt karakter ut i fra en rekke kriterier sett fra en svømmers perspektiv. Morsomt å se hvordan din hall kom ut.

Siden gir en unik mulighet til å få informasjon om bassenget man skal konkurrere i. Besøk testsiden her. Det kan også være nyttig å se konkurranseforholdene på bilder ved å bruke google.

Radiobølger

Hver mandag kan du høre internettradioen DeckPass. Det er verdens første radiostasjon dedikert til sporten svømming. Du får nyheter og intervjuer fra sportens beste atleter og andre involverte. Programlederne er Scott Goldblatt og Nathan Jendrick.

Gå til DeckPass sin hjemmeside.

Statistikk og ranking

Her er samlet diverse linker til statistikk og ranking rundt om i verden. Tips på flere sider tas imot med takk.

Norge (kilde: NSF)

• Meldey.no
  
• Gamle rankinglister for 12-18 åringer.
• "All time best pr 2004".

Sverige (kilde: Svenske svømmeforbundet)

• 20-bestlisten Sverige 25m basseng Damer
• 20-bestlisten Sverige 25m basseng Herrer
• 20-bestlisten Sverige 50m basseng Damer
• 20-bestlisten Sverige 50m basseng Herrer

Verdensbeste (kilde: SwimNews)

• Verdensranking

USA og verden (kilde: USA-Swimming)

• Herrer 50m basseng gjennom tidene
• Damer 50m basseng gjennom tidene
• Herrer 25 yards basseng gjenom tidene
• Damer 25 yards basseng gjenom tidene
  

Tyskland (kilde: Swiminfo.de)

• Rankinglister i Tyskland

Storbritannia (kilde: britishswimming.org)

• Her finner du all statestikk fra Storbritania 25m og 50m basseng, damer och herrer, 10-17år pluss 18 år og eldre.

Frankrike

• Statistikk og rekorder fra Frankrike, pluss en del annet matnyttig.

Sveits

• Sveisisk svømmestatestikk.

Danmark

• Danske lister fra forskjellige år og for forskjellige aldre.

Argentina

• Argentinske rankinglister.

Canada

• Resultat, ranking og beste tider Canada.

Jamaica

• Diverse Jamaicansk ranking.

Takk til simma.nu!

Husk å sette mål

Å sette mål kan være motiverende og hjelper deg holde fokus gjennom en sesong. Sett mål for mesosyklus (noen uker fremover), for sesongen og langsiktig mål. Treneren bør snakke med svømmerne om mål og vite hva slags mål svømmerne har. Treneren kan ta vare på svømmerenes mål på skjema som er signert både svømmer og trener samt dato.

Les mer om å sette mål her, eller se Championship Swim Training kap 16.

Tidkonverter

For de som har svømt på Mjøs-svøm i helga kan bruke denne konverteren for å regne mellom lang- og kortbanetid.

Fiskepinner og ris

Koketid: ca. 10-15 minutter.

For en porsjon trenger du:

- 1dl ris og 1½ dl vann
- 5stk fiskepinner
- Grønne bønner (frosne)
- 1stk grønnsaksbuljong (maggi)
- ½ Løk (alternativt)

Kok opp risen og sett stekepanna på middels varme. Ha i fiskepinnene i panna og legg buljongterningen ned i risen og rør rundt så vannet får en jevn brun farge. Legg i bønnene i riskjelen og ha på et lokk. Snu fiskepinnene jevnlig for å få de gjennomstekt. Skjær opp løken og legg også dette ned i risen og rør rundt.

Tips: Varier med tilbehør og forskjellige buljongterninger. Hvis du har dårlig tid kan du steke utsiden av fiskepinnene først, så bruke mikrobølgeovn for å varme innsiden.

Teknikk modeller på swim.ee

På swim.ee finnes det modeller for teknikk med viktige nøkkelpunkter for god teknikk. Studer her.

Anmeldelse: Gold in the water

"Gold in the water - The True Story of Ordinary Men and Their Extraordinary Dream of Olympic Glory" følger fire menn og deres reise fram mot de olympiske leker i 2000. En av dem har et ekstraordinært talent men vil ikke svømme, en annen bryter seg gjennom vannet for konkurranse og på vilje, den tredje strever for å beholde sin stjernestatus og den fjerde følger fotsporene til sin far mot lekene.

Boka beskriver den store påvirkningen den olympiske drømmen kan ha på enkeltmenneskers liv. Det gis et usminket bilde av atletene som mennesker uten å glorifisere. En del av dagens kjente olympiske svømmere blir beskrevet på veien. Boka er spennende og anbefales å lese, også for de som ikke kan noe om svømming.

~

Tittel: Gold in the Water: The True Story of Ordinary Men and Their Extraordinary Dream of Olympic Glory
Forfatter: P. H. Mullen
ISBN: 9780312311162

"Føste verdensrekord med bukkeskjegg"

Michael Phelps slo nylig verdensrekorden på 200m butterfly. Phelps var inne i hard trening uken før og nå spekuleres det i om han slo rekorden på grunn av svømmedrakten. Phelps brukte Speedo FS-PRO bukser.

"Jeg vet ikke om det var drakta eller treningen, men jeg tror definitivt at drakta hadde noe med det å gjøre." sa Phelps. "Jeg slo verdensrekorden med ni hundredeler, så jeg tror drakta hadde litt med det å gjøre."

"Det er føste gang jeg har sett noen med bukkeskjegg slå en verdensrekord," sa Mark Schubert, hovedtrener for det Amerikanske landslaget, som kommenterte ansiktshåret til Phelps.

Les mer.
Se video.

Svømmeordbok

Legg gjerne inn en kommentar hvis du har forslag på ord.

anarob terksel, AT, AIT	maksimale jevne fart en svømmer kan holde over lang tid, likevekt mellom produksjon og eliminasjon av laktat. Intensitetssonene kan gjerne deles inn ut i fra dette.
delfin	svømmer i en delfinbevegelse uten å bruke hendene for å trene på undervannskick og butterfly
drill	overdrevene bevegelser som er designet for å forbedre en bestemt del av en svømmestil
fartlek	konituelig arbeid bestående av flere intenistetssoner
forbikjøring	to svømmere svømmer etter hverandre og bytter på å ta hverandre igjen, feks. på hver 25m svømmer den som ligger sist forbi
føtter	se zoomers
humus	svømmeren svømmer et sett på best mulig tid og med minst mulig pust
hypoxic	refererer til trening som er laget for at svømmeren skal lettere tolerere trangen til å puste når man holder pusten
i1	restitusjonstrening
i2	fart under "anarob terskel"
i3	fart ved "anarob terskel"
i4	fart over "anarob terskel"
i5	treningsone som katogoriserer konkurannsesimulering
i6	opphoping av laktat til maks toleranse
i7	stor opphoping av laktat, sprint
i8	liten opphoping av laktat, super korte sprint
intervalltrening	trening med pauser
kick	beinspark
laktat	reflekterer hvor mye syre det lages i musklene
landtrening	ikke svømmetrening
lungbuster	se redusert pust
maraton	lang sammenhengende svøm uten pause, feks. 1000m. Også kalt konituelig metode.
negativ split	svømmeren svømmer den siste halvdelen av en distanse raskere enn den første
nullstart
ON eller @	jevnt starttid på et sett, feks: ON 1:00 betyr start hvert minutt
pause, p	pause mellom hver deldistanse i et sett
plate	isopor plate som brukes i kick sett
pull boy, pb	isopor greie designet for å holde beina oppe
redusert pust	svømmer en distanse med redusert pustemønster
sett	en serie distanser som hører sammen, f.eks. 8x100
supersprint, ss	sett designet for å trene i intensitetssone 8. 20m i1 + 15m i8 + 10m i1
tarzan	svømmestil som brukes i livredning der hodet holdes over vannet, mens man svømmer crawl.
zoomers	svømmeføtter som er kortere enn vanlige svømmeføtter slik at svømmeren kan holde oppe fart på kick

Touretski's prinsipper for fart

Gennadi Touretski var treneren til nåværende verdrensrekord holder på 50m fri, Alexander Popov. Treningen til Popov hadde fokus på å holde perfekt teknikk under hele treningen. Under tenårene ble volumet økt først når Popov kunne holde riktig teknikk under hele treningen.

Touretski's prinsipper ligner på det Bill Sweetenham skriver i sin bok "Championship Swim Training"; der forfatterne ikke tror de noen gang har sett effektivitet eller høy prestasjon hvis det ikke har blitt øvd på under lave hastigheter.

Ifølge en artikkel på about.com viser forskning at under 100m fri, menn i de olympiske leker i 92, brukte finalistene gjennomsnittlig 16% lavere kraft (”power” - styrke og hurtighet) enn de som ikke kom videre til finalen.

Les mer på About.com.

~
Diverse klipp av Popov.


Popov svømte etter tekniske prinsipper foreslått av profestor Rein Haljand.


Popov i konkurranse, 1998 50m fri


Popov i konkurranse Barcelona 2003, 50m fri, mesterskapsrekord.


Legg gjerne inn en kommentar på klippene.

Fotsopp

Idrettsfolk er ofte mer utsatt for fotsopp enn andre. Det begynner vanligvis mellom 4. og 5. tå og brer seg utover. Det er bl.a. to soppkremer som kommer uten resept på apoteket; Lamisil og Daktacort. Hvis du er veldig mye i vannet vil virkestoffet i kremen sannsynligvis bli vasket ut. Daktacort smøres inn hyppigere enn Lamisil, men Daktacort inneholder derimot et steroid (kortison).

Hvis du oppdager fotsopp under neglene bør lege kontaktes. Om kremen ikke hjelper burde hudlege kontaktes slik at du kan få tatt en prøve for å påvise sopp.


Generellt mot fotsopp:

Bruk slippers i hallen. Pass på at føttene tørkes godt etter trening og vær nøye mellom tærne. Hvis du bruker håndkle så ikke gni huden utover eller bruk føner. Bruk bomullssokker som du vasker på 60 grader eller varmere, dette dreper soppsporer. Skyll føttene i dusjen før du går for å legge deg.

Hvis du er plaget med tørre føtter og sprekker så anbefales compeed fotkrem, lanolin eller fotsalt. Hør med apoteket for å finne et produkt som passer best for deg. Tørre føtter kan også forveksles med fotsopp.


Les mer:
Lamisil sin hjemmeside
Nettmøte – Dine råd om fotsopp

Svømmeteknikk i dagbladet

På leting etter noe som kan forbedre svømmeteknikken din? Svømming har fått spalteplass i dagbladet den siste tiden. Sjekk ut dagbladets serie "Svømmeskolen" hvor Norges beste svømmere gir tips!





Link til Dagbladet.

Studie: "Training Breathing Muscles Improves Swimming Muscles' Performance"

Nylig studie viser at svømmere trolig kan forbedre utholdenheten ved å spesifikt forbedre respirator muklene. Studien var rettet mot dykkere, men kan trolig overføres til svømming. Les mer 1, les mer 2 og les mer 3.

Olympian gives swimming tips

Link.