20 tips på hvordan bli en raskere svømmer

Fra svømmerens perspektiv:

1. Kom alltid på trening.
2. Ha tro på deg selv. Ha en positiv innstilling og omgi deg med positive tenkere.
3. Prøv alltid å svømme med god teknikk. Forbedre teknikken din hele tiden.
4. Lev og spis sunt, sov nok (ca. 7-8 timer). Ikke; røyk, bruk narkotika eller drikk (mye).
5. Se alltid etter måter å bli raskere. Ikke gi opp.
   
6. Ta vare på de som støtter deg (foreldre, venner ect.).
7. Følg med på det treneren sier, både til deg og andre. Ikke kritiser treneren når andre hører på, ta det opp på tomannshånd.
8. Gjør så godt du kan! Ikke juks.
9. Sett deg mål og delmål.
10. Unngå å komme for sent.
11. Ha alltid med karbohydratrik mat og vannflaske på trening.
12. Følg med på trening og konsentrer deg om hva du skal gjøre, spesielt under teknikk og drill øvelser. Vær aktiv.
13. Hold deg i form når svømminga har slutta (i ferier).
14. Skriv treningsdagbok.
15. Les frem i fag på skolen, da får du mer tid til svømminga under tentamen/eksamen.
16. Unngå skade og tøy ut jevnlig. Begynn å tøye ut hvis du kommer tidlig på trening.
17. Ikke forstyrr andre svømmere når de svømmer. Ikke dra eller sitt på banetauene. Respekter de andre svømmerne.
18. Ikke bli for glad når du gjør det bra og ikke for kritisk når du gjør det dårlig. Hvis du holder en ”rett linje” i følelsene dine vil du lettere takle opp og nedturer.
19. Dine fysiske egenskaper er ingen bærende faktor på hvor fort du kan svømme. Veldig mange gode svømmere har ikke møtt kriteriene for en ”perfekt svømme kropp”.
20. Ha det gøy på trening!
    

Les mer:

Les olympisk gull medalist og verdensrekordholder Rowdy Gaines sine tips på hvordan svømmere kan nå sitt potensial.

Les Håkon Skaarud Karlsen’s 92 tips på hvordan bli en bedre svømmer.