Butterfly drills

Disse drillsene kan du bruke for å forbedre butterfly teknikken din:

- Butterfly kick på siden. Fokuser på hoftene - lag store svingninger. Tenk på at du skal prøve å røre ved banetauet på hver side.
- Vertikal butterfly-kick. Hendene på siden, på brystet eller opp i været.
- Bondini drill. Kick ut fra veggen og ta et butterflytak; på slutten av taket huker svømmeren seg sammen og stuper ned i vannet, armene holdes på siden. Svømmeren kicker under vann mens han smyger armene fram, og gjentar et nytt butterflytak.
- "Laksen". Bra drill for å lære seg å slappe av i teknikken. Et tak med høyre, venstre og så begge. Treneren kan finne på nye kombinasjoner for å variere eller øke vanskighetsgraden.

Det er viktig at treneren implementerer butterflysvømming flere ganger i uka. En del svømmeklubber svømmer for lite butterfly, dette fører til at butterflysvømming blir lite lystbetont og få svømmer det på stevner.

Svømmere som spesialiserer seg på butterfly bør ha et sterkt kick og fleksible ankler for å øke fremdriften.