Butterfly drills

Disse drillsene kan du bruke for å forbedre butterfly teknikken din:

- Butterfly kick på siden. Fokuser på hoftene - lag store svingninger. Tenk på at du skal prøve å røre ved banetauet på hver side.
- Vertikal butterfly-kick. Hendene på siden, på brystet eller opp i været.
- Bondini drill. Kick ut fra veggen og ta et butterflytak; på slutten av taket huker svømmeren seg sammen og stuper ned i vannet, armene holdes på siden. Svømmeren kicker under vann mens han smyger armene fram, og gjentar et nytt butterflytak.
- "Laksen" eller 2-2-2. Bra drill for å lære seg å slappe av i teknikken. Et tak med høyre, venstre og så begge. Treneren kan finne på nye kombinasjoner for å variere eller øke vanskighetsgraden. 2-2-3 osv.

Det er viktig at treneren implementerer butterflysvømming flere ganger i uka. En del svømmeklubber svømmer for lite butterfly, dette fører til at butterflysvømming blir lite lystbetont og få svømmer det på stevner.