Svømmerens Logg

Artikkelserie: crawlsvømming, et overblikk

2009-11-04T18:28:00.003+01:00

Disse artiklene er ment for å gi et overblikk i teknikk, hvis du vil gå i dybden anbefales det å leie bøker eller filmer (se nederst). Personlig synes jeg det er best å se på video enn å lese om dette området, eller få hjelp av en som er vant til å se teknikk.

Overblikk: Crawlsvømming er den raskeste svømmearten vi vet om i dag. Svømmeren ligger flatt i vannet mens armene vekselvis sørger for mesteparten av fremdriften. Armtaket kan forenklet forklares som en S. Bena hjelper å stabilisere resten av kroppen samtidig som det gir fremdrift. Overkroppen og bena holdes på en linje og roterer rundt sin egen akse. Dette kalles linja. Hodet ser ned mot bunnen hele tiden, bortsett ved pusting. Noen foretrekker å ha hodet litt opp. Brystet (lungene) presses ned hele tiden for å gi oppdrift.

Beskrivelse: Høyre arm er strukket ut nær overflaten omtrent i skulderbredde. Kroppen er rotert omtrent 23 grader på siden og ligger nær overflaten. Den venstre hånden er i ferd med å trekkes ut av vannet ved hoften. Hodet ser ned mot bunnen og er i forlengelse av resten av kroppen. Hvis det skal pustes under syklusen kan hodet begynne å rotere til siden her.

Den høyre armen bøyes/roteres nedover slik at overarmen og håndflaten blir klar for å ”ta tak” i vannet, overarmen og underarmen står da omtrent 45 grader i forhold til hverandre. Denne bevegelsen kan forklares som øvre delen av S’n. Albuen skal være høyt oppe. I denne bevegelsen skal det ikke utøves noe særlig kraft mot vannet, fordi dette vil dytte vann nedover, som gjør at du svømmer tregere. Venstre arm har beveget seg framover med albuen over hånden, hånden nær vannoverflaten med tommelen først.

Høyre arm er nå klar for å gi framdrift og føres bakover og avsluttes ved hoften, albuen skal være høy hele veien. Denne delen av armtaket kan forklares som nedre halvdel av en S. Hvor langt ut eller inn armen sveiper er et spørsmål om personlig stil, så lenge det ikke forstyrrer kroppens balanse. Hodet roteres tilbake, under armtaket roteres kroppen til andre siden og venstre arm føres ned i vannet.

For mer informasjon:

- Swimming fastest, Maglischo (omfattende og god, men tung)
- Championship swimming, Sweetenham (teknikk forklart på en enkel måte med nøkkelpunkter, mange gode driller med progresjon, litt lite illustrert)
- Breakthrough swimming, Cecil M. Colwin (crawlsvømming forklart detaljert)
- Svømmetrening, Madsen & Faveri (har ikke lest teknikk delen av denne boka inngående, men denne er på norsk)
- Svømmeteknikk de 4 svømmeartene, DVD av NSF (gir video av alle svømmeartene med norske kommentarer.)
- Besøk swim.ee for videoer.

Hvis du har synspunkter eller spørsmål legg gjerne inn en kommentar.

Myter og fakta om svømming for mosjonssvømmere

2009-10-27T23:01:00.013+01:00

Svømming er den beste treningsformen for å slanke seg. Dette er en myte. Selv om mange muskler brukes i svømming har vanlig brystsvømming eller ryggsvømming utført av mosjonister det samme kaloriforbruket som rask gange eller sakte jogg.
I en studie ble treningsformene løping, sykling og svømming sammenlignet. Hvert program begynte med 10 minutters daglig trening, og varigheten økte med fem minutter hver uke, opp til en time. Etter tre måneder ble det funnet følgende (Gwinup, 1987):

- Testpersonene som brukte rask gange som treningsmetode gikk ned i snitt 10%.
- Testpersonene som syklet gitt ned i snitt 12%.
- Testpersonene som svømte gikk ikke ned i vekt, noen gikk opp.

En annen nyere studie viser ingen forskjell på treningsformene (Gappmaier et al., 2006).
De fleste elitesvømmere har høyere fettprosent i forhold til løpere og syklister. Man vet ikke helt sikkert årsaken, men det tros at grunnen er at sykling og løping demper apetitten mer enn svømming.
Det er sjeldent skader i svømming. For elitesvømmere er dette en myte, men for mosjonister er risikoen for skade liten. Småbarnssvømming øker risikoen for asma og svømmere er blant toppen av utøvere som får asma. Svette og avfallstoffer reagerer med klor i vannet slik at det legger seg en gass på overflaten som kan gi asma. Desto varmere vannet er desto mer klor må brukes.
Mange svømmere får slitasjeskader på grunn av at de samme bevegelsene gjøres hele tiden. Ved crawlsvømming legges det unaturlig mye stress på skuldrene, brystsvømming blir leggene bøyd ut i ekstremposisjoner som fører til kneskader.
Ikke ta for lange pauser hvis du ønsker å få bedre kondisjon. Hvis du ikke klarer å svømme mer enn en 50 meter uten å ta lang pause er kanskje sykling eller rask gange en bedre treningstype for deg.
Lær deg crawl og sikkelige vendinger for å få mer flyt og sammenheng i svømmingen.

Sanking og svømming

Klorvann og astma

2009-09-21T21:45:00.013+02:00

En studie fra Belgia viser at bading i klorvann i ung alder kan øke risikoen for å utvikle astma i voksen alder. I studien ble det funnet en sammenheng mellom antall timer opphold i klorvann under barne- og tenårene og utvikling av astma. Gruppen med barn og tenåringer som hadde badet i vann renset med en kopper-sølv løsning, viste ingen sammenheng mellom antall timer i basseng og utvikling av astma.

"Klorvann er en av årsakene til utbredelsen av astma og luftveisallergier i den vestlige verden," mener Dr Alfred Bernard, som ledet studiet. "Det er trolig ikke tilfeldig at land hvor det er høy prevalens av astma og luftvei allergier er de landene hvor svømmehaller er mest populært," sier Bernard.

Studien konkluderer med at feltet bør studeres nærmere og at det bør innføres restriksjoner på klornivået i luft og vann i svømmehaller.

Kilde: Reuters

Intervjuer

2008-04-03T18:35:00.002+02:00

På Brendan Hansens hjemmeside kan du finne intervjuer med Stefan Nystrand, Joanna Fargus, Tara Kirk, David Cromwell, Brent Hayden, Christian Sprenger, Markus Rogan, Nick Brunelli, Brendan Hansen, Jason Lezak... og flere. Les mer.

Fina vurderer forbud mot Speedo's nye drakt

2008-04-01T21:55:00.018+02:00

Sagt om Speedo's nye drakt, LZR Racer: Michael Phelps: "When I hit the water, I feel like a rocket." og Libby Trickett, som slo verdensrekorden på 100m fri sist torsdag: "It feels like I'm swimming downhill."De siste seks ukene har det blitt satt 16 nye rekorder, de fleste av disse med Speedo's nye drakt. På grunn av alle de nye verdensrekordene vil Fina revurdere lovligheten av drakten. Dermed kan 15 av de 16 verdensrekorder bli annullert.

Fina har allerede gitt klarsignal en gang, men den siste tidens rekordras har gjort at de vil revurdere drakten. Ifølge Fina kan drakten ha egenskaper som bryter mot reglementet. Cornel Marculescu lederen for Fina sier: "There are buoyancy issues. We have to review this."

Teknologisk kamp

Speedo's drakt er utviklet i samarbeid med forskere fra NASA og kostet 20,5 millioner kroner å utvikle. En drakt koster rundt 3300 kroner i Storbritannia. Ved hjelp av datamaskiner ble det funnet stedene på svømmerens kropp som skapte mest drag. Dataene ble brukt til å redusere drag på disse stedene. I tilegg er drakten stivere rundt midjen som bidrar til bedre linjehold.

Arena har også en drakt under utvikling; den nye Powerskin R-Evolution. Drakta påstås dra av et halvsekund på en 50 m crawl. Giuseppe Musciacchio markedsjef for Arena sier: ” Jeg er veldig selvsikker på at vår drakt kommer til å være like bra som Speedos. Det kommer til å bli en stor kamp mellom Speedo og Arena.”

Ikke alle er like glade for utviklingen. ”Det kommer til å bli en teknologisk kamp i de Olympiske lekene. Det hadde vært bedre om finalene i de Olympiske leker bare handlet om talentfulle individer som gir et ekte bilde av sin arbeidsmoral og evne, isteden for å at en drakt skal korrigere mangler,” sier Sør Afrikas Roland Schoeman. ”Men det kommer ikke til å skje. Det hadde vært som at Tiger Woods skulle gå tilbake til trekøller.”

Neste måned skal Fina ha et møte med Speedo der de skal bestemme om drakten er lovlig.

Synes du drakta bør forys? Diskuter i forumet!

Kilde: Daily Mail

Comebacktime!

2008-04-01T08:08:00.000+02:00

I dag annonserte Ian Thorpe og Alexander Popov at de vil gjøre et felles comback mot Beijing i 2008. Ifølge kilder har begge trent i et hemmelig treningskompleks under den olympiske arenaen ”vannkuben” i Beijing.

Les mer her.

Boikottspiral av Beijing?

2008-03-29T21:48:00.012+01:00

Andreas Selliaas jobber på Norsk Utenrikspolitisk Institutt (NUPI) der leder han blant annet prosjektet "Sport og forsoning". I sin blogg kommenterer han de nylige boikottene av åpningssermonien i Beijing.

Boikotttrusler. Tor Hushovd truer med å boikotte åpningsseremonien i OL. Det gjør også Frankrikes president Nicolas Sarkozy. Polens statsminister Donald Tusk har sagt at han boikotter åpningsseremonien. Spørsmålet er om vi nå er inne i en ny boikottspiral a la den kalde krigen.

Tidligere boikotter. Under den kalde krigen var vi vitne til en olympisk boikottspiral. 23 afrikanske og arabiske land boikottet lekene i Montreal i 1976 i protest mot at IOC tillot New Zealand å delta i OL etter å ha spilt rugbykamp mot Sør-Afrika. I 1980 boikottet 62 land lekene i Moskva i protest mot Sovjetunionens invasjon av Afghanistan, og i 1984 gjengjeldte 14 kommuniststater boikotten i 1980. Etter den kalde krigen har ikke boikott vært et aktuelt virkemiddel i OL-sammenheng. Spørsmålet er om boikottredskapet er på vei tilbake.

Mer snakk om boikott. Før inngangen til 2008 var det svært få politikere som ba om eller vurderte boikott av Beijing-OL. Etter opptøyene i Tibet er det imidlertid flere og flere politikere som vurderer boikott. Dagfinn Høybråten har sagt at han vurderer boikott. EU-kommisjonen vurderer boikott. Belgias regjering vurderer boikott. Og Frankrikes president Nicolas Sarkozy har sagt at han vurderer å boikotte OL. For å nevne noen.

Misforståelse. Under den kalde krigen var OL en storpolitisk arena der nasjonale myndigheter ofte markerte sine synspunkter på forhold i internasjonal politikk. Da var presset fra nasjonale myndigheter på de nasjonale olympiske komiteer sterkt, og det var en tendens til at når nasjonale myndigheter gikk inn for boikott ble ønsket etterkommet av de nasjonale olympiske komiteene. Men det fantes også unntak. Storbritannia deltok i 1980 til tross for at Margaret Thatcher ønsket boikott.

Etter den kalde krigen har imidlertid de nasjonale olympiske komiteene fått mer selvstendighet og det er i dag (i de fleste land) kun opp til disse komiteene å avgjøre om man skal boikotte OL eller ikke. Det er derfor en misforståelse å tro at norske og utenlandske politikere kan bestemme om et land skal boikotte OL eller ikke. Det politikere kan gjøre er selv å utebli fra lekene. Men deres engasjement kan ikke kalles boikott. Da må idrettsutøverne bli hjemme.

Boikottspiral?. Mange politiske temaer knyttes til Beijing-OL og et økende antall mennesker mener at flere aspekter ved Kinas politikk kvalifiserer til boikott av årets leker. Stadig flere krever boikott på grunn av Kinas rolle i Darfur og Tibet og på grunn av Kinas mangel på fundamentale menneskerettigheter. Men når OL er slutt og vi skal vende nesen mot framtidige OL finner vi nok av sensitive saker som kan kobles til OL-arrangørene.

Her er noen eksempler:

Vancouver 2010
- Urbefolkningsgrupper ønsker boikott fordi OL ødelegger jorda til urbefolkningen
- Hvalfangstmotstandere ønsker boikott fordi Canada driver hvalfangst
- Selfangstmotstandere ønsker boikott fordi Canada driver selfangst
- Canada er med i Afghanistan

London 2012
- Storbritannia deltar både i Irak og Afghanistan
- Storbritannia står USA nært i kampen mot terrorisme
- London-OL går samtidig som Ramadan
- Store deler av OL-komplekset bygges på Londons østkant der de mest radikale muslimske miljøene i Storbritannia holder til

Sotsji 2014
- Russlands krigføring i Tsjetsjenia
- Knebling av ytringsfriheten i Russland
- Økt grad av autoritært styre i Russland
- Russlands tette bånd til andre autoritære regimer

Tromsø 2018?
- Hvalfangst?
- Selfangst?
- CO2-utslipp?
- Olje- og gassproduksjon i nord?
- Norsk Afghanistanpolitikk?
- Norsk bistandspolitikk?

Valgets kval. Hvem kan få OL? Skal man kreve at et minimum av politiske standarder er tilfredstilt for at noen skal få OL eller er OL en gyllen mulighet til å sette søkelys på kritiske forhold i vertsnasjonen? Eller må man skille tydelig mellom den olympiske organisasjonskomiteen og det politiske regimet? Hva er en viktig politisk sak? Tibet eller hvalfangst? Hva er en riktig politisk sak? NATOs engasjement i Afghanistan eller Kinas engasjement i Afrika? Og sist men ikke minst: hva har dette med OL å gjøre?

Ny OL-debatt. Etter OL i Kina blir det viktig å diskutere disse problemstillingene. Den diskusjonen må politikere, idrettsutøvere, IOC og nasjonale olympiske komiteer, sponsorer, søkerbyer og aktivister delta i. Og forskere selvfølgelig. Jeg tror ikke at vi kommer inn i en ny boikottspiral. Med det mener jeg at vi blir vitne til nye store boikottaksjoner. Slik vi så under den kalde krigen. Men jeg tror at alt snakket om boikott fører til en ny debatt om OLs rolle i politikken. Og politikken rolle i OL.

EM-program Påsken 2008

2008-03-21T10:53:00.014+01:00

Langfredag

10.00-10.45: Eurosport - Svømming (r)
18.15-20.15: Eurosport - Svømming direkte
22.45-23.15: SVT1 - Dagens finaler, sammendrag

Påskeaften (Lørdag)

10.00-10:30: Eurosport - Svømming reprise
18.15-20.00: Eurosport - Svømming direkte
20.00-22.15: Eurosport - Svømming
23.15-23.45: SVT - Dagens finaler, sammendrag

1. Påskedag (søndag)

12.00-14.30: Eurosport - Svømming reprise
22.00-23.30: Eurosport - Svømming
23.05-23.35: SVT - Svømming

2. Påskedag (mandag)

15.13-16.30 Eurosport - Svømming reprise
16.30-17.30 Eurosport - Svømming direkte
18.15-20.00 Eurosport - Svømming direkte

I tilegg sendes svømmingen og stupingen direkte på Eidhoven 2008's offisielle hjemmeside.

Alexander Dale Oen er historisk!

2008-03-20T20:16:00.014+01:00

Norske Alexander Dale Oen ble i går den første Norske svømmeren på herresiden som tar EM-gull på 100 meter bryst. Tiden 59.76 i Eindhoven ga Norsk, nordisk og Europarekord. Alexander hadde i tilegg den beste tiden under forsøkene.

Det ble et veldig spennende res til det siste. Franskmannen Hugues Duboscq lå ørite foran Alexander de siste meterne. Men Alexander slo alikevel franskmannen en halv finger med 2 hundredeler i innslaget. Bronseplassen tok rutinerte Oleg Lisogor fra Ukraina.

I kveld skal Alexander svømme semi-finale på 200m bryst.
Vi gleder oss!

Europamesterskapet kan følges med på direkte her. Finaler og sammendrag sendes på SVT1. Eurosport dekker også store deler av hendelsene.

Her kan du se video der Oen kommenterer løpet og sier at han ser frem imot å møte Brendan Hanson og Kitajima i Bejing08.

M e r h e r ...

Butterfly drills

2008-03-02T22:11:00.004+01:00

Disse drillsene kan du bruke for å forbedre butterfly teknikken din:

- Butterfly kick på siden. Fokuser på hoftene - lag store svingninger. Tenk på at du skal prøve å røre ved banetauet på hver side.
- Vertikal butterfly-kick. Hendene på siden, på brystet eller opp i været.
- Bondini drill. Kick ut fra veggen og ta et butterflytak; på slutten av taket huker svømmeren seg sammen og stuper ned i vannet, armene holdes på siden. Svømmeren kicker under vann mens han smyger armene fram, og gjentar et nytt butterflytak.
- "Laksen". Bra drill for å lære seg å slappe av i teknikken. Et tak med høyre, venstre og så begge. Treneren kan finne på nye kombinasjoner for å variere eller øke vanskighetsgraden.

Det er viktig at treneren implementerer butterflysvømming flere ganger i uka. En del svømmeklubber svømmer for lite butterfly, dette fører til at butterflysvømming blir lite lystbetont og få svømmer det på stevner.

Svømmere som spesialiserer seg på butterfly bør ha et sterkt kick og fleksible ankler for å øke fremdriften.

Bjørndalens vinnerbud

2008-02-09T15:38:00.001+01:00

Skiskytter Ole Einar Bjørndalens "syv vinnerbud" på Aftenposten.

Trenerhistorier

2008-02-07T14:28:00.001+01:00

Ønsker du å blir trener? På timedfinals.com finner du en humoristisk artikkel om det å være trener og trenerens rolle i unges liv her.

Idrettsspesifik basistrening fra OLT

2008-02-07T12:16:00.001+01:00

Olympiatoppens øvelsesdatabase med basistrening for svømming finner du her. Det finnes også generelle basisøvelser innen stabilisering/styrke, koordinasjon og bevegelighet. Øvelsene er illustrert med video. Gå til basistrening.no.

Hva er basistrening?
"Basistrening kan defineres som Trening av grunnleggende fysisk-, koordinativ-, sosial- og mental kapasitet på et generelt og et idrettsspesifikt nivå." (Olympiatoppen)

Basistrening i toppidrett:
"Å bygge en plattform av basisferdigheter som skal serve en optimal utvikling for en utøver i sin idrett. Det skal trenes mye, men med variasjon. Framtidige toppidrettsutøvere skal være trent for å trene." (Olympiatoppen, 2000)

Basistrening i dagliglivet:
"I prinsippet gjelder filosofien for all aktivitet uavhengig av nivå. Dagliglivet består av en rekke utfordringer, som hver har sin ideelle utførelse. For å være i stand til å tåle hverdagens krav bør man ha et grunnlag av kvalitativ og kvantitativ bevegelseserfaring. I breddeidretten bør man også tilstrebe kvalitet på aktiviteten, slik at det blir seriøst moro å drive med idrett."

Butterflyteknikk med Michael Phelps

2008-01-09T08:07:00.000+01:00

Går igjennom detaljer i Michael Phelps butterflyteknikk og drills. Svømmeteknikk for viderekommende.

Del 1:

Del 2:

Del 3:

Del 4:

Del 5:

Gamle sanger om igjen

2007-12-19T22:09:00.000+01:00

Denne artikkelen har de fleste som lærer bort svømmeteknikk nytte av å lese:
"Like countless men around the world, I wear a wristwatch. Unlike many, I don’t wear it to tell time; I use my cell phone for that. Instead, I wear my stainless steel Speedo watch because my grandfather, a huge inspiration in my life, wore a watch each day until he passed away. This is an example of a trait picked up and carried on from one person to another that’s entirely harmless. Now, let’s contrast that to a recent situation I heard that, I believe, is the polar opposite. Granted, this is all a tale that was told to me, but I believe the premise makes good sense. Follow along."

Les resten av artikkelen på Timedfinals.

Tester av svømmehaller

2007-12-04T22:17:00.000+01:00

"Svømmeklubben" er en klubb for mosjonister som holder til i Oslo. Nettsiden deres har en uhøytidlig profil og det er mye morsomt å finne. På hjemmesiden deres kan du lese om de forskjellige badene i Oslo og når på dagen man bør ta et besøk.

Klubbens medlemmer har også besøkt mange bad rundt i Norge og utenlands. Badene blir gitt karakter ut i fra en rekke kriterier sett fra en svømmers perspektiv. Morsomt å se hvordan din hall kom ut.

Siden gir en unik mulighet til å få informasjon om bassenget man skal konkurrere i. Besøk testsiden her. Det kan også være nyttig å se konkurranseforholdene på bilder ved å bruke google.

Radiobølger

2007-11-24T09:01:00.000+01:00

Hver mandag kan du høre internettradioen DeckPass. Det er verdens første radiostasjon dedikert til sporten svømming. Du får nyheter og intervjuer fra sportens beste atleter og andre involverte. Programlederne er Scott Goldblatt og Nathan Jendrick.

Gå til DeckPass sin hjemmeside.

Statistikk og ranking

2007-10-03T22:29:00.001+02:00

Her er samlet diverse linker til statistikk og ranking rundt om i verden. Tips på flere sider tas imot med takk.

Norge (kilde: NSF)

Sverige (kilde: Svenske svømmeforbundet)

Verdensbeste (kilde: SwimNews)

Verdensranking

USA og verden (kilde: USA-Swimming)

Tyskland (kilde: Swiminfo.de)

Rankinglister i Tyskland

Storbritannia (kilde: britishswimming.org)

Her finner du all statestikk fra Storbritania 25m og 50m basseng, damer och herrer, 10-17år pluss 18 år og eldre.

Frankrike

Statistikk og rekorder fra Frankrike, pluss en del annet matnyttig.

Sveits

Sveisisk svømmestatestikk.

Danmark

Danske lister fra forskjellige år og for forskjellige aldre.

Argentina

Argentinske rankinglister.

Canada

Resultat, ranking og beste tider Canada.

Jamaica

Diverse Jamaicansk ranking.

Takk til simma.nu!

Husk å sette mål

2007-08-30T09:30:00.000+02:00

Å sette mål kan være motiverende og hjelper deg holde fokus gjennom en sesong. Sett mål for mesosyklus (noen uker fremover), for sesongen og langsiktig mål. Treneren bør snakke med svømmerne om mål og vite hva slags mål svømmerne har. Treneren kan ta vare på svømmerenes mål på skjema som er signert både svømmer og trener samt dato.

Les mer om å sette mål her, eller se Championship Swim Training kap 16.

Tidkonverter

2007-06-11T22:43:00.000+02:00

For de som har svømt på Mjøs-svøm i helga kan bruke denne konverteren for å regne mellom lang- og kortbanetid.

Fiskepinner og ris

2007-04-12T16:41:00.000+02:00

Koketid: ca. 10-15 minutter.

For en porsjon trenger du:

- 1dl ris og 1½ dl vann
- 5stk fiskepinner
- Grønne bønner (frosne)
- 1stk grønnsaksbuljong (maggi)
- ½ Løk (alternativt)

Kok opp risen og sett stekepanna på middels varme. Ha i fiskepinnene i panna og legg buljongterningen ned i risen og rør rundt så vannet får en jevn brun farge. Legg i bønnene i riskjelen og ha på et lokk. Snu fiskepinnene jevnlig for å få de gjennomstekt. Skjær opp løken og legg også dette ned i risen og rør rundt.

Tips: Varier med tilbehør og forskjellige buljongterninger. Hvis du har dårlig tid kan du steke utsiden av fiskepinnene først, så bruke mikrobølgeovn for å varme innsiden.

Teknikk modeller på swim.ee

2007-03-17T12:32:00.000+01:00

På swim.ee finnes det modeller for teknikk med viktige nøkkelpunkter for god teknikk. Studer her.

Anmeldelse: Gold in the water

2007-03-05T11:56:00.001+01:00

"Gold in the water - The True Story of Ordinary Men and Their Extraordinary Dream of Olympic Glory" følger fire menn og deres reise fram mot de olympiske leker i 2000. En av dem har et ekstraordinært talent men vil ikke svømme, en annen bryter seg gjennom vannet for konkurranse og på vilje, den tredje strever for å beholde sin stjernestatus og den fjerde følger fotsporene til sin far mot lekene.

Boka beskriver den store påvirkningen den olympiske drømmen kan ha på enkeltmenneskers liv. Det gis et usminket bilde av atletene som mennesker uten å glorifisere. En del av dagens kjente olympiske svømmere blir beskrevet på veien. Boka er spennende og anbefales å lese, også for de som ikke kan noe om svømming.

Tittel: Gold in the Water: The True Story of Ordinary Men and Their Extraordinary Dream of Olympic Glory
Forfatter: P. H. Mullen
ISBN: 9780312311162

"Føste verdensrekord med bukkeskjegg"

2007-02-22T15:24:00.000+01:00

Michael Phelps slo nylig verdensrekorden på 200m butterfly. Phelps var inne i hard trening uken før og nå spekuleres det i om han slo rekorden på grunn av svømmedrakten. Phelps brukte Speedo FS-PRO bukser.

"Jeg vet ikke om det var drakta eller treningen, men jeg tror definitivt at drakta hadde noe med det å gjøre." sa Phelps. "Jeg slo verdensrekorden med ni hundredeler, så jeg tror drakta hadde litt med det å gjøre."

"Det er føste gang jeg har sett noen med bukkeskjegg slå en verdensrekord," sa Mark Schubert, hovedtrener for det Amerikanske landslaget, som kommenterte ansiktshåret til Phelps.

Les mer.
Se video.

Svømme ordbok

2007-02-21T09:05:00.001+01:00

Legg gjerne inn en kommentar hvis du har forslag på ord.

anarob terksel, AT, AIT	maksimale jevne fart en svømmer kan holde over lang tid, likevekt mellom produksjon og eliminasjon av laktat.
delfin	svømmer i en delfinbevegelse uten å bruke hendene for å trene på undervannskick og butterfly
drill	overdrevene bevegelser som er designet for å forbedre en bestemt del av en svømmestil
fartlek	konituelig arbeid bestående av flere intenistetssoner
forbikjøring	to svømmere svømmer etter hverandre og bytter på å ta hverandre igjen, feks. på hver 25m svømmer den som ligger sist forbi
føtter	se zoomers
humus	svømmeren svømmer et sett på best mulig tid og med minst mulig pust
hypoxic	refererer til trening som er laget for at svømmeren skal lettere tolerere trangen til å puste når man holder pusten
i1	restitusjonstrening
i2	fart under anarob terskel
i3	fart ved anarob terskel
i4	fart over anarob terskel
i5	treningsone som katogoriserer konkurannsesimulering
i6	opphoping av laktat til maks toleranse
i7	stor opphoping av laktat, sprint
i8	liten opphoping av laktat, super korte sprint
intervalltrening	trening med pauser
kick	beinspark
laktat	reflekterer hvor mye syre det lages i musklene
landtrening	ikke svømmetrening
lungbuster	se redusert pust
maraton	lang sammenhengende svøm uten pause, feks. 1000m. Også kalt konituelig metode.
negativ split	svømmeren svømmer den siste halvdelen av en distanse raskere enn den første
nullstart
ON	jevnt starttid på et sett, feks: ON 1:00 betyr start hvert minutt
pause, p	pause mellom hver deldistanse i et sett
plate	isopor plate som brukes i kick sett
pull boy, pb	isopor greie designet for å holde beina oppe
redusert pust	svømmer en distanse med redusert pustemønster
sett	en serie distanser som hører sammen, f.eks. 8x100
supersprint, ss	sett designet for å trene i intensitetssone 8. 20m i1 + 15m i8 + 10m i1
tarzan	svømmestil som brukes i livredning der hodet holdes over vannet, mens man svømmer crawl.
zoomers	svømmeføtter som er kortere enn vanlige svømmeføtter slik at svømmeren kan holde oppe fart på kick

Touretski's prinsipper for fart

2007-02-01T16:36:00.000+01:00

Gennadi Touretski var treneren til nåværende verdrensrekord holder på 50m fri, Alexander Popov. Treningen til Popov hadde fokus på å holde perfekt teknikk under hele treningen. Under tenårene ble volumet økt først når Popov kunne holde riktig teknikk under hele treningen.

Touretski's prinsipper ligner på det Bill Sweetenham skriver i sin bok "Championship Swim Training"; der forfatterne ikke tror de noen gang har sett effektivitet eller høy prestasjon hvis det ikke har blitt øvd på under lave hastigheter.

Ifølge en artikkel på about.com viser forskning at under 100m fri, menn i de olympiske leker i 92, brukte finalistene gjennomsnittlig 16% lavere kraft (”power” - styrke og hurtighet) enn de som ikke kom videre til finalen.

Les mer på About.com.

~
Diverse klipp av Popov.

Popov svømte etter tekniske prinsipper foreslått av profestor Rein Haljand.

Popov i konkurranse, 1998 50m fri

Popov i konkurranse Barcelona 2003, 50m fri, mesterskapsrekord.

Legg gjerne inn en kommentar på klippene.

Fotsopp

2007-01-21T10:06:00.000+01:00

Idrettsfolk er ofte mer utsatt for fotsopp enn andre. Det begynner vanligvis mellom 4. og 5. tå og brer seg utover. Det er bl.a. to soppkremer som kommer uten resept på apoteket; Lamisil og Daktacort. Hvis du er veldig mye i vannet vil virkestoffet i kremen sannsynligvis bli vasket ut. Daktacort smøres inn hyppigere enn Lamisil, men Daktacort inneholder derimot et steroid (kortison).

Hvis du oppdager fotsopp under neglene bør lege kontaktes. Om kremen ikke hjelper burde hudlege kontaktes slik at du kan få tatt en prøve for å påvise sopp.

Generellt mot fotsopp:

Bruk slippers i hallen. Pass på at føttene tørkes godt etter trening og vær nøye mellom tærne. Hvis du bruker håndkle så ikke gni huden utover eller bruk føner. Bruk bomullssokker som du vasker på 60 grader eller varmere, dette dreper soppsporer. Skyll føttene i dusjen før du går for å legge deg.

Hvis du er plaget med tørre føtter og sprekker så anbefales compeed fotkrem, lanolin eller fotsalt. Hør med apoteket for å finne et produkt som passer best for deg. Tørre føtter kan også forveksles med fotsopp.

Les mer:
Lamisil sin hjemmeside
Nettmøte – Dine råd om fotsopp

Svømmeteknikk i dagbladet

2007-01-19T07:46:00.000+01:00

På leting etter noe som kan forbedre svømmeteknikken din? Svømming har fått spalteplass i dagbladet den siste tiden. Sjekk ut dagbladets serie "Svømmeskolen" hvor Norges beste svømmere gir tips!

Link til Dagbladet.

Studie: "Training Breathing Muscles Improves Swimming Muscles' Performance"

2007-01-19T07:38:00.000+01:00

Nylig studie viser at svømmere trolig kan forbedre utholdenheten ved å spesifikt forbedre respirator muklene. Studien var rettet mot dykkere, men kan trolig overføres til svømming. Les mer 1, les mer 2 og les mer 3.

Olympian gives swimming tips

2007-01-13T20:16:00.000+01:00

Link.

Anmeldelse: Svømmetenkikk, de i de 4 svømmeartene, DVD

2006-12-28T16:03:00.000+01:00

Svømmeteknikk, de i de 4 svømmeartene, 2005
Produsert av Norges Idrettshøgskole på oppdrag av Norges Svømmeforbund.
Utøvere: Aleksander Hetland, Anu Koivisto, Gard Kvale, Maj Hillesund, Petter Sjødal, Robin Dale Oen, Terrie Miller.
Pris: 500 kr.
~

Pakken inneholder to DVD’er. Den første med butterfly og brystteknikk og den andre crawl og rygg. Svømmestilene blir kommentert på en objektiv måte og tar for seg hovedpunktene for god svømmeteknikk. Hver stil blir først fremstilt med et overblikk, så armtak og beinspark og til slutt drill og scullingøvelser. I tillegg er det med start og vendingsteknikk til hver svømmeart.

Det meste av materialet kan hjelpe nybegynnere fordi det gir bilder med god svømmeteknikk og hovedpunkter for god teknikk. DVD’ene er nok også egnet for viderekommende og masters som trenger å friske opp kunnskapen på nytt eller få en helhetlig innføring i svømmeteknikkene. Pakken inneholder mange gode drill og sculling øvelser for forbedring av teknikk. Butterfly delen er nok ikke beregnet for dem som begynner helt uten erfaring.

Delen som tar for seg bryst inneholder materiale fra en tidligere publisert DVD fra 2003 med Terrie Miller. Crawl butterfly viser flere svømmeres svømmeteknikk. Derimot er blir det vist få undervannskameravinkler av crawl, rygg og butterfly svømming, dessverre blir det for det meste sett fra siden.

Noe av bildematerialet er litt grumsete og lydstyrken på kommentarene varierer litt, men har ikke noe å si på studering av teknikken.

Filmene formidler svømmeteknikk i de fire svømmeartene på en enkel og forstålig måte og kvaliteten på undervannsbildene er gode nok. Generelt et godt kjøp for de som vil forbedre teknikken og lære noen nye drills.

Fåes kjøpt på swimshop.

Er svømming relavant og bryr noen seg?

2006-12-23T10:59:00.000+01:00

Scott Goldblatt om svømming og dens markedsmuligheter:

While “mainstream” media hounds Britney Spears as she neglects her child, Miss America while she parties all night, and reality television - that, ironically, is not reality at all - swimmers and swimming sit here doing what we always do - get up early, go to bed early and be the model citizens and people that we have come to expect.

Les hele artikkelen på Timed finals.

Hva synes du? Legg inn en kommentar.

God Jul, og godt nytt år!

2006-12-21T10:03:00.000+01:00

Bruk tastaturet og tast inn ordene raskest mulig, med ferrest mulige feil.Link.

Risenga svømmehall

2006-12-19T22:23:00.000+01:00

NM kortbane 4.3.07 i Risenga svømmehall.

Adresse: Bragesvei 8, Asker
7440 kvadratmeter
Hallen sto ferdig i 2006.

Hovedbasseng:

25m x 6 baner (14,5m). Hver bane da ca 2,4 meter bred.
Bølgedemmende baneskiller
Temperatur: 28 grader
Tribuner: Ja
Bunn: Hvit med svart baneoppmerking. Fliser.
Start plattform: moderne skrå., helmetall. Se bilde.

Andre fasiliteter:

Baby-/barnebasseng med maksimal dybde på 30 cm (34 grader)
Terapibasseng (34 grader)
Stupebasseng med stupetårn på 1, 3 og 5 meter (28 grader)
Bølgebasseng med motstrømskanal og klatrevegg (28 grader)
2 sklier
Boblebad (37 grader)
Tørrbadstu og dampbadstu
Kaldvannskulp (16 grader)
Kafé

Se bilde av hallen.

Kilder: Bilder fra hallen og Asker kommunes hjemmesider.

"Believing in Belief"!

2006-12-16T10:44:00.000+01:00

Anbefaler alle svømmere og spesiellt trenere til å lese forordet i boka "The Swim Coaching Bible" , skrevet av Richard Quick. Det kan også være til inspirasjon til svømmere som er i en nedtur.
Les her.

Svømming og løping, en perfekt kombinasjon?

2006-12-13T07:33:00.000+01:00

Artikkel om likhetene mellom svømming og løping. Spesielt beregnet for de som driver med løping.
Les Aaron Engelsruds artikkel på Complete Running.

20 tips på hvordan bli en raskere svømmer

2006-12-01T07:46:00.000+01:00

Fra svømmerens perspektiv:

Kom alltid på trening.
Ha tro på deg selv. Ha en positiv innstilling og omgi deg med positive tenkere.
Prøv alltid å svømme med god teknikk. Forbedre teknikken din hele tiden.
Lev og spis sunt, sov nok (ca. 7-8 timer). Ikke; røyk, bruk narkotika eller drikk (mye).
Se alltid etter måter å bli raskere. Ikke gi opp.
Ta vare på de som støtter deg (foreldre, venner ect.).
Følg med på det treneren sier, både til deg og andre. Ikke kritiser treneren når andre hører på, ta det opp på tomannshånd.
Gjør så godt du kan! Ikke juks.
Sett deg mål og delmål.
Unngå å komme for sent.
Ha alltid med karbohydratrik mat og vannflaske på trening.
Følg med på trening og konsentrer deg om hva du skal gjøre, spesielt under teknikk og drill øvelser. Vær aktiv.
Hold deg i form når svømminga har slutta (i ferier).
Skriv treningsdagbok.
Les frem i fag på skolen, da får du mer tid til svømminga under tentamen/eksamen.
Unngå skade og tøy ut jevnlig. Begynn å tøye ut hvis du kommer tidlig på trening.
Ikke forstyrr andre svømmere når de svømmer. Ikke dra eller sitt på banetauene. Respekter de andre svømmerne.
Ikke bli for glad når du gjør det bra og ikke for kritisk når du gjør det dårlig. Hvis du holder en ”rett linje” i følelsene dine vil du lettere takle opp og nedturer.
Dine fysiske egenskaper er ingen bærende faktor på hvor fort du kan svømme. Veldig mange gode svømmere har ikke møtt kriteriene for en ”perfekt svømme kropp”.
Ha det gøy på trening!

Les mer:

Les olympisk gull medalist og verdensrekordholder Rowdy Gaines sine tips på hvordan svømmere kan nå sitt potensial.

Les Håkon Skaarud Karlsen’s 92 tips på hvordan bli en bedre svømmer.

Ian Thorpe gir seg

2006-11-21T07:54:00.000+01:00

Ian Thorpe (24) avslutter sin 10 år lange karriære som profesjonell svømmer. Mannen tok ni medaljer hvorav fem gull, og er kanskje den beste mellomdistansesvømmeren gjennom tidene.

Her er et sitat fra Thorpes avslutningstale (Kilde: AAP):

"... So I'm looking at a next phase, and that next phase means that I am realigning what's the most important thing for me to do. And those important things, I don't want to rank or list them in any particular order, but swimming falls somewhere short. It's not at the top of the list, which has never happened before.

In another way of shortening this ... as of 2.53 Sunday afternoon I decided I wouldn't be swimming at the world championships. I also made another very difficult decision that day, that I'm actually going to discontinue my professional swimming career. "

Fra intervju med Greg Hunter, Ian Thorpe biograf (Kilde: ABC):

"No, it's the only announcement he could have made that makes any sense in the context of all the things he's been saying all these years about why he swims.

He's been saying from the word go, virtually from the time he was 14, that when he reached the point where he didn't feel he could swim any faster then there would be no point in him swimming. He's always actually said quite candidly that he swims for himself. In other words, to find out how fast Ian Thorpe can swim.

And it's not to say that he's not a patriotic person, but it's just been a consistent view, and he's said it so many times over and over again that for him to compete as an Australian Olympian and do ok in an Olympics, but far from his peak, just wouldn't make any kind of sense whatsoever.

So, he's obviously made the conclusion, formed the conclusion that he doesn't have the motivation or the physical wellness to swim as well as he can, and there's no other decision he could have made."

Les hele Thorpes farvell tale.
Les mer her, her og her.
Finn ut mer på google news her.
Finn ut mer om Ian på Wikipedia.

Svømmeteknikk videoer tilgjengelig

2006-11-16T07:03:00.001+01:00

Det finnes som kjent mange steder det ligger videoer av gode svømmeres teknikk på forskjellige sider på nettet. Men disse sidene er ofte overlastet og trege. Jeg har samlet videoene og lagt ut de tilgjenelig i en torrent fil som kan lastes ned her. Dette vil sannsynligvis gjøre nedlastingen raskere.

Inkludert i filene ligger videoer fra swim.ee, bluebarymartins.net (som nå er nede), Swim-City, swimming.jp (3d animasjoner) og andre. Videoene fra swim.ee inneholder matriale som nå er slettet fra websiden. Det er filmer fra Sidney, Barcelona, Indianapolis, Athen og Shanghai. Videoene fra Athen og Shanghai inneholder fullstendige videoer av finalene.

Samlet tar videoene 4,7 GB og fullstendig filliste er lagt til som en kommentar. Jeg vil seede når jeg er tilkoblet (vanligvis på ettermiddagen), vennligst hjelp til seede. Hvis du har flere videoer som burde blitt lagt ut, legg inn en kommentar eller send mail.

Om bit-torrent: alle som laster ned vil kunne laste opp til andre som laster ned. Desto flere som laster ned og som velger å dele, desto høyere hastighet for alle. Torrent-filer har blitt vanlig for å dele piratkopiert media på internett. Før du kan laste ned/dele filer må du ha en bit torrent klient, som for eksempel mikro-torrent som kan lastes nedlastes ned herfra. For å lære mer om bit-torrent trykk her eller her.

Flere svømmeteknikkvideoer finnes på wa.swimming.org.au.

EDIT: svømmevideoene er tatt vekk grunnet få delere. Swim.ee har lagt ut sine videoer på youtube, se her.

Murring etter IOC's besluttning

2006-11-14T19:46:00.000+01:00

Mange sentrale aktører innen svømming liker ikke at IOC gav etter for den amerikanske TV giganten NBC's krav om å legge finalene til morgenen isteden for kvelden som er beste sendetid. NBC har kjøpt rettighetene for 2,78 millioner euro.

Kritikerne mener dette ikke tar hensyn til atletene, De Olympiske prinsipper og publikumet i Bejing og Asia. Beslutningen blir forsvart med at svømmerne konkurrerer etter samme prinsipper og at det vil være den svømmeren som har forberedt seg best som vil kunne ha en fordel.

Mange har en mening om besluttningen. Les mer om dette og svømmerenes forbredelser til OL på linkene under.

Swimmers reject Beijing morning finals
Sjefen for de Franske svømmerne utaler seg.
Det Britiske svømmemesterskapets finaler legges til morgenen.
Why Thompson (sjefen for Australske laget) wants morning finals

Beijing svømmestadium

2006-11-14T19:21:00.000+01:00

Bejings nye svømmestadium er planlagt å stå ferdig til de olympiske leker i 2008. Bygningen har fått kallenavnet "Vann kuben" og er designet av et australskt arkitektfirma. Utsiden vil bli dekket av lettvekts teflonplater og bassengvannet vil bli varmet opp av solenergi. Det er en av mange stilige funksjonene til hallen. Les mer her.

Les mer om sommerlekene 2008 på Wikipedia.

Følg med på byggingen av kuben og andre fasiliteter i Bejing her.

Varier treningen med leketøy

2006-11-14T18:10:00.000+01:00

På http://swimmingscience.blogspot.com har det blitt lagt ut en artikkel om "leketøy" du kan bruke for å få treningen til å bli mer variert. Det er kommentert front snorkel, cardio cap, hyder hip, tech toc, mono fin og pull buoy. Gå til artikkelen.

Speedos tips

2006-11-13T10:56:00.000+01:00

USA-swimming sine nettsider legger ut svømmetips hver uke fra profesjonelle svømmere, trenere og andre eksperter. Dette er verdt å ta en titt på. Det siste tipset er skrevet av langdistansesvømmeren Chris Thompson og handler om pacing. Gå til tipset. / Gå til speedos tipsarkiv.

Erfaringer etter svømmerskulder

2006-11-13T10:15:00.002+01:00

Det jeg skriver er basert på erfaringer etter en senebetennelse i skulderen 2005. Skulderplagene fikk jeg sannsynligvis etter å ha utsatt skuldra for mye belastning over tid. Skaden varte i over en måned. Jeg hadde planlagt å trene mye i perioden, og tiden gikk virket som en evighet. Jeg skriver denne artikkelen for å dele mine erfaringer med andre som er samme situasjon eller vil gjøre noe for å forebygge skulderbetennelse. Hvis du vil ha sikre råd om behandling av skulderbetennelse bør du oppsøke lege.

Etter min erfaring er den minst effektive behandlingen av senebetennelse å sitte stille. Etter å ha hvilt noen dager begynn å sving armen forsiktig i en pendelbevegelse og i små sirkler (5). Det hjelper etter min erfaring å tøye forsiktig ut hvis du kjenner musklene er veldig stive. Boka ”Svømmetrening” har mange gode uttøyingøvelser (4). Du burde holde i over et minutt for at beveglihetstreningen skal ha noen særlig effekt. (6) Jeg prøvde også ”varmt/kald” behandling for å øke blod gjennomstrømningen, men merket liten bedring. Jeg gjorde øvelser som var laget for å unngå skulderplager, jeg vet ikke hvor mye dette hjalp etter jeg hadde fått plagene.

Du kan modifisere crawl teknikken din slik at skulderen blir mindre utsatt for stress (1). Det første gjelder å ha høy albue gjennom taket. Ikke ta i for mye før du har oppnådd en høy albue posisjon der hånda er under albuen. Du kan bruke en drill for å få til dette: Svøm vanlig crawl, men la armen gli rolig ned til du har oppnådd høy albue posisjon, deretter utfører du resten av armtaket kraftig. (2)

Det andre du kan gjøre er å passe på at tommelen peker framover når du trekker armen over vannet etter utført armtak. (1) Dette er noe som jeg tror hjalp meg mest. Unngå å svømme for mye overlapp drill og velg å bruke en liten plate istedenfor en stor plate når du trener beinspark.

For å unngå skulderplager sjekkliste:

Tøy ut etter harde økter.
Gjør spesifikke øvelser for å unngå skulderplager (1), oppsøk fysoterapaut eller begynn med styrketrening (tøy alltid ut etterpå (4)).
Modifiser crawl teknikken.
Trener: unngå brå intensiet eller volumøkning. Varier stilarten svømmerne svømmer.

Hvis du har en skulderplage sjekkliste:

Modifiser crawl teknikken.
Armsvingning i pendelbevegelse flere ganger daglig.
Tøy ut muskler som du kjenner er stive (forsiktig).
Tren de musklene som stabiliserer skulderen (se punkt 1)

Si ifra til treneren hvis du merker at du får vondt og vær tidlig ute når du merker smertene. Ha en positiv innstilling. Hvis du føler du må ta en pause fra svømminga en stund burde du trene alternativt isteden, f.eks. sykling eller løping for å holde kondisjonen oppe.

Referanser:

(1) Scott Rodeo 2002. Shoulder Injury Prevention, USA-swimming.

http://www.usaswimming.org/USASWeb/ViewMiscArticle.aspx?TabId=445&Alias=Rainbow&Lang=en-US&mid=700&ItemId=700

(2) Maglischo 2003. Swimming fastest; Human Kinetics.

(3) Wwisenthal Larry M 2000.. Swimmer's shoulder II; Swimming Technique.

http://www.findarticles.com/p/articles/mi_qa3871/is_200007/ai_n8921740

(4) Ørjan Madsen og Tore De Faveri 2004. Svømmetrening; Norges Svømmeforbund.

(5) Cecilie Arentz-Hansen og Kåre Moen 2005. Senebetennelse i skulderen; Lommelegen. http://www.lommelegen.no/php/art.php?id=321213

(6) Lina Jørgensen 2005, fysoterapaut

Les mer:

Kurtis Keller - Prevention of Shoulder Insuries Associated with Swimming
http://www.articlealley.com/article_108358_23.html

Dr. Ron Karnaugh - Svømmeskulder (Swimming World Magazine 12-98)
http://www.n3sport.no/Downloads/65582/docs/sv%C3%B8mmeskulder.doc

Svømmetips startet!

2006-11-13T09:59:00.000+01:00

Picture: (c) USA Swimming

Tips tips tas imot med takk og legges inn som en kommentar.
Hvis du er interessert i å skrive en artikkel til siden kontakter du meg via en kommentar og legger inn e-post adressen din.